하루에 몇 잔씩 마시는 커피 중에서
아무것도 넣거나 첨가되지 않은 블랙커피 아메리카노.
이 아메리카노를 마시면
우리 몸에 좋은 여러 가지 효능에 대해
아래 포스팅에 잘 정리해 보았습니다^^
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맛있는 블랙커피-아메리카노 몸에 좋은 7가지 효능-부작용
맛있는 블랙커피-아메리카노 몸에 좋은 7가지 효능-부작용
우리가 매일 마시는 커피 그중 아무것도 첨가되지 않은 블랙커피, 아메리카노를 마시면 몸에 좋은 여러 가지 효능 중에 많이 알려진 7가지 효능에 대해 알려드리겠습니다. 우리가 마시는 커피에
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아메리카노 효능
아메리카노는 에스프레소에 뜨거운 물을 붓고 만든 커피로, 카페인이 함유되어 있어 다음과 같은 효능이 있습니다.
각성 효과 : 중추 신경계를 자극하여 피로를 풀어주고 집중력을 향상시킵니다.
아메리카노 각성 효과
지방 연소 효과 : 갈색 지방을 활성화시켜 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.
아메리카노 지방 연소 효과
항산화 효과 : 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화를 예방합니다.
아메리카노 항산화 효과
치매 예방 효과 : 카페인이 뇌의 신경세포를 보호하는 데 도움을 주어 치매 예방에 효과적일 수 있습니다.
아메리카노 치매 예방 효과
당뇨병 예방 효과 : 카페인이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절을 도와 당뇨병 예방에 효과적일 수 있습니다.
아메리카노 당뇨병 예방 효과
심장병 예방 효과 : 카페인이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈행을 개선하여 심장병 예방에 효과적일 수 있습니다.
아메리카노 심장병 예방 효과
아메리카노 부작용
아메리카노는 카페인이 함유되어 있어 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.
불안감, 초조감 : 카페인이 중추 신경계를 자극하여 불안감, 초조감 등을 유발할 수 있습니다.
아메리카노 불안감, 초조감 부작용
수면 장애 : 카페인이 각성 효과를 나타내기 때문에 취침 전 섭취하면 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
아메리카노 수면 장애 부작용
위산 역류, 속 쓰림 : 아메리카노는 산성이 강하기 때문에 위산 역류, 속 쓰림 등을 유발할 수 있습니다.
아메리카노 위산 역류, 속 쓰림 부작용
심계항진 : 카페인이 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다.
아메리카노 심계항진 부작용
두통 : 카페인이 중단되면 두통이 발생할 수 있습니다.
아메리카노 두통 부작용
섭취량 권장 사항
성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취가 권장됩니다. 아메리카노 1잔에는 약 100mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 하루 4잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
카페인에 민감한 사람은 1잔 이하로 섭취하는 것이 좋으며, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압, 심장 질환, 불안 장애, 우울증 등의 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.